|
|
|
|
|
|
|
|
|
BEKKENBODEM SPIEREN
zijn bij vrouwen vrij kwetsbaar: zwanger zijn en vaginaal bevallen kan leiden tot extra belasting of beschadiging, maar ook geregeld zwaar tillen, vaak hoesten, buikoperaties of familiaire zwakheid kan meespelen.
KLACHTEN
die hiermee te maken kunnen hebben, zijn onder andere: urineverlies, verzakkingsklachten, ontlastingsverlies of pijn bij vrijen. Dit kan tijdens of na een (volgende) zwangerschap ontstaan, of op latere leeftijd (overgang). Ook lage rug- en bekkenpijn kan een relatie hebben met bekkenbodem klachten.
PREVENTIE
is hierom erg belangrijk! Vrouwen die een verhoogd risico lopen op bekkenbodem klachten (zoals urineverlies of verzakkingsklacht), zouden moeten leren goed de bekkenbodem aan te spannen bij hoesten en tillen of liever nog: langdurig zware werkzaamheden verminderen als dat kan..
BEKKENBODEM TRAINING
moet eigenlijk je hele leven lang! Goede bekkenbodem training is belangrijk om klachten te voorkomen of te verminderen, en is niet moeilijk om te doen. Iedere vrouw kan bekkenbodem training aangeleerd worden door de geregistreerd bekkenfysiotherapeut, ongeacht de leeftijd!
Voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap is NVFB-ZwangerFit® ontwikkeld.
|
|
|
|
|
|
|
