|
|
|
|
|
|
|
|
|
BEKKENBODEM SPIEREN
zijn bij mannen minder kwetsbaar dan bij vrouwen. Toch is het niet zo dat deze spieren bij mannen minder belangrijk zijn! De bekkenbodem speelt een rol bij plassen, ontlasten en seksualiteit. Tevens ondersteund de bekkenbodem de lage buikorganen (prostaat, blaas en darmen), en helpt mee bij de stabiliteit van de lage rug en het bekken.
KLACHTEN
ontstaan vaak als de bekkenbodem continu teveel wordt aangespannen (overactief). Dit kan leiden tot: moeizaam uitplassen, prostaat klachten (CPPS), obstipatie, anuskrampen of aambeien. Een verstoorde bekkenbodem spierfunctie kan ook te maken hebben met rugklachten, langdurige stress factoren of operaties aan blaas, prostaat of anus. Dit kan klachten geven van urineverlies, ontlastingsverlies of erectie stoornissen.
PREVENTIE
is hierom belangrijk! Zorg voor een regelmatig toiletgedrag, zonder hard te persen, en let op goede voeding en voldoende beweging. Mannen met een verhoogd risico voor bekkenbodem klachten (zoals obstipatie of urineverlies) moeten zich een goed bekkenbodem gebruik aanwennen.
BEKKENBODEM TRAINING
kun je eigenlijk je hele leven lang! Goede bekkenbodem beheersing is belangrijk om klachten te voorkómen of te verminderen, en is niet moeilijk om te doen. Het gaat niet alleen om leren áánspannen, maar vaak juist om te leren óntspannen! Iedere man kan bekkenbodem training aangeleerd worden door de geregistreerd bekkenfysiotherapeut, ongeacht de leeftijd!
|
|
|
|
|
|
|
